为持续加强新时代师德师风建设，进一步推动教职工身心健康发展，帮助教师缓解工作压力，增强集体归属感，9月22日学生工作部（处）、工会、妇委会在章丘校区团体心理活动室联合举办“用催眠睡个好觉”教师心理减压沙龙。活动由学生心理健康教育中心主任心理咨询师苏睿主持。

活动开始，心理咨询师首先为大家讲解了失眠的种类和原因，分析了睡眠的周期规律和失眠的关系。在接下来的体验环节，教师们围成一圈，伴随着优美的韵律和静谧的音乐，调整呼吸节奏，进行腹式呼吸训练，将腹式呼吸与“起手”“云手”相结合，同时在脑中进行冥想，体验中大家将自己的烦恼、负面情绪等伴随着“云手”这一肢体动作源源不断推出体外，舒缓了身心压力。

分享环节，教师们纷纷露出轻松的神情，感叹很久没有这样放松了，并交流分享了各自的体验感受。

在催眠助眠体验中，心理咨询师带领教师们在优美的音乐中仰卧平躺进行腹式呼吸训练，大家身体放松，将嘴微张，伴随着吸气呼气，仿佛将自己的负面情绪都呼出了体外。在催眠指导语的引导下，大家体验身心的放松，酣然入睡。通过呼吸训练、冥想、催眠等体验活动教师们纷纷表示减轻了压力，恢复了饱满的精神状态。

本次教师心理减压沙龙是学校2022年师德建设教育月活动之一，活动通过冥想、催眠等纾解教师们紧张的情绪，帮助教职工减轻压力，恢复积极饱满的精神状态。

撰稿：张丽娜、杜明贤

供稿审核：朱礼恒

审稿、编辑：辛源、李莉

终审：孙磊