为坚定学生考研必胜的信心和勇气，缓解备考压力、提升情绪调节能力，激励学生以积极向上的心态迎接困难与挑战，地理与旅游学院于11月25开展“考研压力大释放与考前智慧锦囊”心灵瑜伽座谈会。学校心理健康中心主任苏睿受邀主讲，学院党政班子、部分学业导师及2021级本科考研学生参加座谈会。

座谈会伊始，学院党委书记秦拓为同学们分析了考研过程中的种种困境，鼓励同学们要学会正确面对和释放压力；学院副院长惠洪宽从时间管理和心态调整等方面入手为大家讲述了最后冲刺阶段应该注意的事项；学院教师于尚坤结合自己的考研经历，鼓励大家保持积极乐观的心态，挖掘自身潜能，学会专注学习；巩合德教授分析了目前的就业形式，鼓励同学们坚定信念，勇往直前。学院院长王敏从关注历年真题、进行模拟考试、掌握专业课答题技巧等方面为同学们的最后刺阶段提供了建议。

苏睿针对考研学子普遍存在的焦虑和紧张情绪，分享了科学的压力释放和缓解方法。她从“核心三感”入手分析同学们目前心理压力的来源，为全体同学进行了五分钟的正念心理解压活动以及“举手”实验，不仅让全体同学放松了身心压力，同时让大家认识到了自身潜能的无限性。苏睿表示，掌握正确的心理调适技巧，有助于同学们在考研道路上走得更远。

座谈会最后，学院领导为每一位考研学子赠送了考研助力大礼包，预祝他们一战成硕，实现梦想。

本次研讨会，有效地指导了考生们明确备考策略，优化了学习方法，为他们的梦想注入了新的动能。展望未来，本院将持续关注考研群体的实际需求，提供更加切实的辅导与支持，助力广大考生持续实现自我突破，成功上岸。

摄影：王志勇

供稿审核：秦拓

审稿、编辑：侯伟、张淑芬

终审：孙磊